Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga berperan dalam produksi enzim, hormon, dan antibodi yang menjaga tubuh tetap sehat. Kekurangan protein dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, otot lemah, dan pemulihan dari cedera menjadi lambat.
Sumber protein dapat berasal dari hewani maupun nabati. Protein hewani ditemukan pada daging, ikan, telur, dan produk susu, sedangkan protein nabati terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu-tempe. Kombinasi keduanya memberikan spektrum asam amino lengkap yang dibutuhkan tubuh.
Selain mendukung pertumbuhan otot, protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengatur asupan kalori dan mendukung manajemen berat badan. Protein juga berperan dalam metabolisme energi sehingga tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Bagi mereka yang aktif berolahraga, protein sangat penting untuk pemulihan otot. Konsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki kerusakan otot dan meningkatkan performa. Dengan pola makan yang mencukupi protein, tubuh dapat tetap sehat, bugar, dan memiliki energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.